赤ちゃんとの生活は、愛おしさと慌ただしさが入り混じる毎日。
「ちゃんとやらなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」と思うほど、育児ストレスが積み重なってしまうこともあります。
そこで今回は、0歳児との生活を無理なく心地よく続けるために、私が意識している育児のコツをご紹介します。
赤ちゃんとの生活リズムは「整える」より「寄り添う」
0歳児の生活リズムは日々変化します。
「毎日同じ時間に寝かせたい」「授乳間隔を守りたい」と思っていた頃は、うまくいかないたびに落ち込んでいました。
今は、「赤ちゃんのリズムに寄り添う」ことを意識しています。
眠そうなら寝かせる、機嫌がいいなら遊ぶ。
そんな柔軟な対応が、結果的に育児のストレス軽減につながります。
育児ストレスを減らすための“余白”づくり
育児中は、予定通りに進まないことが当たり前。
だからこそ、スケジュールに“余白”を持たせることが大切です。
- 赤ちゃんが寝ている間は「何かをしなきゃ」ではなく「何もしない時間」を楽しむ
- 予定を詰め込みすぎず、「今日は何もしなくてもOK」と思える日をつくる
こうした余白が、心の回復につながり、育児のリズムを整える助けになります。
家事は“完璧”より“回ること”を重視
育児と家事を両立しようとすると、どうしても手が回らないことが出てきます。
洗濯物が畳めていなくても、食器が残っていても、「命に関わることじゃない」と思うようにしています。
- 家事は“回ればOK”と割り切る
- 時短アイテムや便利グッズを積極的に活用する
- 「ラクすること＝手抜き」ではないと自分に言い聞かせる
こうした意識が、育児ストレスの軽減につながります。
赤ちゃんとの時間を“味わう”ことで心が整う
忙しい毎日の中でも、赤ちゃんの笑顔や寝顔を見て「今しかない時間だな」と思うようにしています。
- 抱っこしているときのぬくもり
- 絵本を読んでいるときのまなざし
- 一緒に過ごす静かな時間
その一瞬一瞬を味わうことで、育児が“義務”ではなく“喜び”に変わっていきます。
まとめ｜育児ストレスを減らすには“がんばらない工夫”が大切
0歳児との生活は、思い通りにいかないことばかり。
でも、無理せず、心地よく過ごすことは、赤ちゃんにとっても親にとっても大切なことです。
「ちゃんとできていない」と思う日も、「今日も生きてた、えらい」と自分を褒めてあげたい。
育児は、がんばることよりも、続けること。
そのために、少しずつ“自分に優しくなる工夫”を重ねていけたら、それだけで十分すぎるほど立派だと思っています。
コメント